毎日、体重の変化と食べたものを記録すると痩せる

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投稿者: TakumaN Library

バーモント大学をはじめとする最近の研究によると、1日15分くらい使って体重の変化と食べたものを記録すると、多くの被験者が半年で10%もの減量に成功したとのこと。

また、記録する時間よりも頻度を増やしたほうが効果が高まるので、まとめて15分記録するよりは2回か3回くらいにわけて記録したほうがよい。

記録することで自分が何をどれくらい食べたか、体重が増えたか減ったかを客観的に見つめることができるようになる。このセルフモニタリングこそがダイエットにとって重要なのである。

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