毎日、体重の変化と食べたものを記録すると痩せる

無料

投稿者: TakumaN Library

バーモント大学をはじめとする最近の研究によると、1日15分くらい使って体重の変化と食べたものを記録すると、多くの被験者が半年で10%もの減量に成功したとのこと。

また、記録する時間よりも頻度を増やしたほうが効果が高まるので、まとめて15分記録するよりは2回か3回くらいにわけて記録したほうがよい。

記録することで自分が何をどれくらい食べたか、体重が増えたか減ったかを客観的に見つめることができるようになる。このセルフモニタリングこそがダイエットにとって重要なのである。

TakumaN Libraryさんのポスト

POSTS: 6

無料

誰かの役に立つことを目標にするとメンタルが安定し自信もつく

TakumaN Library
無料

たった2.8秒でも注意がそがれると集中力が半分以下にまで低下

TakumaN Library
無料

自分のメンタルを安定させる交渉術

TakumaN Library
無料

自由時間はこまめにとるのではなく、後でまとめてとると良い

TakumaN Library
無料

金と地位と名誉を手に入れる人の3つの特徴

TakumaN Library
無料

生産性を高める部屋の環境

TakumaN Library

おすすめユーザー

USERS: 2

TakumaN Graphic

TakumaN

人気ポスト

POSTS: 6

無料

はじめまして、ぱるむです。

さやま まや
無料

幸福行動2 楽観的になる

TakumaN LifeHack
無料

POSTリリースおめでとうございます!

mashbon
無料

悲報 ツイッター利用者の4割、ツイッターを利用したことがない

くまたん速報
無料

メルカリあと払いで現金化できる金策の方法って知ってる?

木漏れ日マスクマン
無料

勿忘草色

Markka

人気ユーザー

USERS: 6

風宮悠

とっとこほげ太郎

ぼん

ゴミPTA会長

no-kun