何もしない時間を1日1時間つくると生産性があがる

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投稿者: TakumaN Library

集中力を高め生産性をアップしたければ、最低でも1日1時間は何もしない時間を作ろう

最近の認知神経科学の研究によると、人間の脳には集中モードと緩和モードと呼ばれる2つのモードがあるとのこと。集中モードは1つのことに深く注意が向いている状態で、緩和モードはリラックスしながらいろいろなことに注意が向いている状態のことである。

人は、集中モードのときに勉強や仕事などを行い、緩和モードのときにそこから得られた知識や経験値などを脳に保存している。なので、ずっと集中し続けていれば、リラックスする暇がなく、脳の神経の再接続や情報整理があまり行われず、集中した割には何も学んでいないという非常に無駄で残念なことになってしまう。

現代は多くの情報にあふれており、たとえ仕事の休憩時間であってもSNSやスマホゲームなどむしろ脳を興奮させるようなことをしたりして、脳が休まる時間がほとんどない。結果的に浅い集中状態が続き、だるさや慢性疲労を感じたりするようになる。

また、考え事をしてしまいのんびりと自分の時間を楽しむことができなかったり、睡眠不足が続いたりすると、脳はどんどん緩和モードに入りにくくなる。その結果、仕事などでもストレスを感じやすくなり、集中が浅くなることで仕事の生産性も低下してしまう。

こういった最悪の状況に陥らず、健康的で生産的な生活を手に入れるためには、最低でも1日1時間は、なにもせずにのんびりとできる時間を確保するようにしよう。その時間は仕事のことを考えたりSNSを見たりゲームをしたりせずに、ただ穏やかに瞑想したり散歩したりするだけにしよう。

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