悪い習慣をやめるのではなく、別の習慣と入れ替えるようにしよう

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投稿者: TakumaN Library

悪い習慣を改善したければ、悪い習慣をやめると考えるのではなく、悪い習慣と別の習慣を入れ替えるとよい。また、入れ替える習慣は、悪い習慣と同時に行えないものにする必要がある。

たとえば、タバコをやめたいならば、吸いたくなっても根性で我慢するのではなく、ガムを噛む習慣に入れ替えればよい。そうすれば、ガムを噛みながらタバコを吸うことはできないので喫煙行為を抑制することができる。

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