習慣は小さな変化を継続的に取り入れ続けて変えよう

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投稿者： TakumaN Library

デューク大学の研究によると、人生のおよそ30%は睡眠、およそ45%が習慣的な行動に支配されているとのこと。つまり、自分の習慣を変える、あるいは自由にコントロールすることができれば人生の45%をコントロールすることができるということを意味する。

この45%をコントロールするためには小さな習慣をいかにつくっていくかが鍵になる。なぜなら、人間の脳は大きな変化、大きな習慣を嫌うからである。大きな変化を許容していたとしたら人類は今まで生き延びることができなかっただろう。明日からいきなり毎日10kmのランニングをするという大きな習慣を掲げても続かないだろう。

なので、新しい習慣を身につけるためには脳が変化に気づかない、あるいは許容できるくらいの小さな習慣から始めなければならない。そして、その小さな変化を少しずつ加えていくことで総合的には大きな変化を生み、自分の人生をコントロールできるようになるというわけである。